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Combattere il mal di schiena: le cose da non fare

Il mal di schiena è uno dei fastidi più comuni tra le persone. Esso colpisce uomini e donne di qualsiasi età e, nei casi più gravi, può risultare estremamente fastidioso e debilitante per chi ne soffre.

Nonostante possa interessare qualsiasi tratto del dorso, il mal di schiena tormenta soprattutto la cosiddetta zona lombare (lombalgia) in quanto è questa la zona in cui si concentra gran parte del peso del corpo e dei carichi al momento del loro sollevamento.

Nella maggior parte dei casi, il mal di schiena, è dovuto a problemi di natura muscolare. Tra i fattori che favoriscono il mal di schiena figurano abitudini di vita scorrette, ansia e stress. Questo, inoltre, può manifestarsi in varie forme: come un dolore sordo o lancinante.

Come evitare il mal di schiena

Per evitare il mal di schiena è necessario assumere e mantenere posture corrette sia quando si è svegli che durante le ore di sonno.

Il mal di schiena non si presenta mai all’improvviso, anzi, il nostro corpo ci lancia dei segnali che però non sempre cogliamo. Quando rimaniamo per molto tempo in piedi, per esempio, la schiena comincia a dolere. In questo caso, sarebbe opportuno accoccolarsi sulle gambe facendo così allungare e distendere la colonna lombare.

Per le donne, invece, i dolori alla schiena potrebbero essere causati dell’utilizzo di scarpe con tacchi superiori ai 5 centimetri di altezza.

Per evitare problemi alla schiena sarebbe utile ricordarsi, quando si solleva un oggetto pesante, di flettere le ginocchia ed alzarsi facendo leva sui muscoli delle gambe, altrimenti si rischia di incorrere nel cosiddetto “colpo della strega”. Altra buona regola da seguire quando si deve sorreggere o sollevare un peso è quella di avere le braccia vicine al corpo per non far tendere troppo i muscoli degli arti superiori che trasmetterebbero questa tensione ai muscoli e ai legamenti della colonna vertebrale.

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Rimedi contro la pelle secca al viso

La pelle è l’organo più esteso e più esterno del corpo umano. Essa ha come compito fondamentale quello di proteggerci dall’ambiente esterno e, in più, è responsabile del nostro aspetto. 

La nostra pelle, però, a causa di fattori endogeni (come gli squilibri ormonali) ed esogeni (come una scorretta esposizione al sole, vento o eccessivo freddo) può diventare secca, ruvida o addirittura screpolata.

La zona più importante, e anche più sensibile, del nostro corpo è sicuramente la pelle del viso poiché, essendo il rivestimento più esterno, costituisce la prima barrire di protezione contro gli agenti esterni. Per preservarla e mantenerla sempre sana c’è bisogno di prendersene cura quotidianamente ma quando diventa secca, può risultare ruvida, tesa, arrossata e pruriginosa.

Le cause della secchezza cutanea del viso sono molte ma tutte contribuiscono al processo di disidratazione della pelle. Esistono diversi rimedi da adottare per combattere la pelle secca al viso, vediamo quali sono.

Rimedi da adottare contro la pelle secca al viso

Per combattere la secchezza della pelle del viso,oltre a seguire un adeguato trattamento quotidiano di detersione ed idratazione, è molto importante evitare i fattori che contribuiscono ad accentuare la secchezza cutanea, ovvero:

  • Evitare l’aria secca trascorrendo meno tempo all’aperto quando fa troppo caldo o troppo freddo;
  • Evitare di trascorrere troppo tempo nell’acqua calda;
  • Usare prodotti per la pelle senza profumi e/o coloranti per evitare le irritazioni.

I principali rimedi da adottare per contrastare la secchezza cutanea del viso sono:

  • Detergere la pelle del viso. Utilizzare un detergente delicato ma efficace è essenziale per trattare la pelle secca ma può essere utile anche per la pelle a tendenza acneica;
  • Idratare la pelle del viso. La chiave per idratare la pelle secca del viso è ripristinare i fattori naturali di idratazione mancanti. Questo aiuta a previene la secchezza cutanea, riduce la ruvidezza e allevia eventuali irritazioni; 

Nutrire la pelle secca. Prendersi cura della pelle secca significa anche agire sulle cause dell’invecchiamento cutaneo. Quando la pelle invecchia, la secchezza cutanea e i danni provocati dai raggi UV contribuiscono allo sviluppo di rughe e rughette, alla perdita di volume cutaneo e di densità e luminosità.

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Problemi alla tiroide: sintomi e cause

Vi sentite stanchi, deboli e avete difficoltà a dormire? probabilmente la causa è un disturbo della tiroide.

La tiroide è una ghiandola che controlla il corretto funzionamento del metabolismo. Il suo compito è quello di produrre ormoni che aiutano il corpo a far funzionare il cervello, il cuore e a produrre energia. In genere, la tiroide non solo controlla il metabolismo del corpo ma anche il ciclo del sonno, gli occhi e le alterazioni dell’udito. 

Purtroppo se la tiroide non funziona correttamente può causare diversi problemi di salute come ad esempio la presenza di cisti e, in casi più gravi, portare a tumori tiroidei. In questo articolo andremo ad analizzare le cause più comuni che vi portano a pensare che siete in presenza di una disfunzione della tiroide.

Sintomi più comuni di un problema la tiroide

I sintomi più comuni che possono farvi pensare che avete problemi toroidali sono:

  • Unghie e capelli fragili: un sintomo che può far pensare di avere problemi alla tiroide è avere le unghie molto fragili che si staccano prematuramente. Stesso vale per i capelli che possono cadere ed assottigliarsi.
  • Irregolarità cardiaca: poiché la tiroide regola anche l’attività cardiaca, potreste riscontrare dei problemi come, ad esempio, le palpitazioni;
  • Difficoltà a dormire: qualora più volte vi svegliaste durante la notte e vi sentiste molto stanchi al risveglio il problema potrebbe essere il malfunzionamento della ghiandola tiroidea;
  • Sudorazione: un campanello d’allarme che può spingere a far pensare che c’è un malfunzionamento della tiroide è l’intolleranza al caldo. In pratica, quando la tiroide non funziona correttamente la temperatura del corpo aumenta e di conseguenza anche la sudorazione;
  • Problemi di peso: qualora riscontriate un calo o un aumento di peso eccessivo è possibile che si riscontri un problema di tiroide;
  • Ciclo mestruale irregolare: anche il ciclo mestruale irregolare può essere influenzato da un problema alla tiroide.

Problemi alla tiroide: cause

Tra le principali cause di possibili problemi alla tiroide ritroviamo l’ipotiroidismo e ipertiroidismo. L’ipertiroidismo si manifesta quando la ghiandola della tiroide produce ormoni in eccesso, in caso contrario si parla ipotiroidismo. I principali sintomi dell’ipertiroidismo sono: calo di peso, nervosismo e tachicardia; mentre quelli di ipotiroidismo sono: stanchezza fisica, aumento di peso, cute fredda ma anche scarsa concentrazione.

Un’altra causa che può portare a problemi di tiroide è il fumo. Quando si fuma il rischio di avere problemi di ipertiroidismo è davvero alto. Inoltre, anche il consumo di determinati farmaci ricchi di iodio può portare ad avere problemi alla tiroide.

Come curare i disturbi della tiroide

Le soluzioni per curare la tiroide ovviamente devono essere prescritte da un medico specialista. Sicuramente per capire se la tiroide funziona correttamente verranno prescritte delle analisi del sangue che valutano gli ormoni della tiroide. Oppure, in caso di patologia accertata, potrebbero essere prescritte ecografie, scintigrafie e l’agoaspirato tiroideo.  Poiché le cause e i sintomi legati ad un malfunzionamento dalla tiroide sono tanti, il nostro consiglio è rivolgersi immediatamente ad uno specialista che saprà consigliarvi farmaci specifici e una dieta equilibrata per combattere questo problema.